21 Day Body Transformation

쉽게 운동하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 21일 운동 계획을 시도해 보세요! 초보자에게 적합하며 운동을 규칙적인 습관으로 만들 수 있습니다.

우리의 21일 운동 주기는 지난 6개월 동안 체중이 증가했으며 보다 정상적인 체중으로 돌아가기 위해 약간의 지방을 빼야 하는 개인에게 적합합니다.

단 3주, 그것은 당신이 몸매를 가꾸는 데 필요한 모든 시간입니다. 당신이 몇 달 동안 운동을 하지 않았거나 당신의 체력을 다음 단계로 끌어올리려는 체육관 쥐인지는 중요하지 않습니다. 우리 프로그램을 팔로우하면 21일 후에 더 강하고, 빠르고, 유연하게 나타날 것입니다.

'톤 유어 바디 챌린지'를 시작해보세요.

유산소 운동, 상체 및 하체 운동의 균형을 유지하는 이 3주 계획을 사용하여 탄탄한 운동 루틴을 시작하십시오.

Body Transformation 운동은 기록적인 시간 안에 당신의 삶의 모양을 만들도록 설계되었습니다. 더 나은 것은 그것을하기 위해 자신의 집을 떠날 필요가 없습니다. 경향이 있는 유전 구조 내에서 모래시계 잠재력을 강조하는 방식으로 엉덩이와 복부 근육을 확실히 강화할 수 있습니다. 그리고 식단과 코어 근력에 집중하면 허리둘레도 줄어들 수 있습니다. 여성이 과도한 엉덩이 지방을 줄이고자 한다면 식단과 운동 루틴을 검토하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 변경하면 전반적인 체지방을 줄일 수 있기 때문입니다.

특정 하체 운동을 통해 근육을 단련하고 구축하는 것도 엉덩이 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적인 건강식 지침을 따르고 21일 운동 계획을 고수하는 한 3주 후에 초보자로서 결과를 볼 수 있을 것입니다. 모든 신체에 완벽한 이 3주 심장 조각 계획은 궁극적인 신체 부스터입니다. 이 계획은 모든 체력 수준(초보자에게 매우 적합)에 맞게 설계되었으므로 자신에게 적합한 운동 및 HIIT 유산소 운동을 따르십시오.

스쿼트, 런지 및 데드리프트와 같은 운동은 다른 다리 근육과 함께 허벅지 안쪽의 작은 근육을 작동시키며, 이는 다리를 멋지고 탄력 있게 만드는 데 중요합니다. 우리는 모두 우리가 좋아하지 않는 신체 부위를 가지고 있습니다. 얼마나 뚱뚱한지 모양입니다. 모든 연령대의 많은 남성과 여성에게 두꺼운 허벅지는 가장 중요한 문제 중 하나입니다. 허벅지가 뚱뚱하다고 느껴진다면 더 이상 걱정하지 마세요! 당신이해야 할 일은 마음을 결정하고 허벅지 지방을 줄이기 위해 빠르고 실용적인 운동을 시도하는 것입니다. 장비 없이 집에서 편안하게 이 운동을 수행할 수 있습니다.

운동 루틴을 갖는 것은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 집에서 체중을 줄이는 재미있고 흥미로운 방법을 제공합니다.

3주 피트니스 계획에는 신체의 가장 중요한 근육 그룹을 대상으로 하는 일일 체중 운동이 포함됩니다. 운동은 장비 없이 하루 5~10회만 하면 되므로 따라하기 쉽습니다. 공원, 집 또는 체육관을 위한 운동 계획.